Zapotrzebowanie na białko

miesnie2Normatywy zapotrzebowania na białko są różne i uzależnione od wieku. Dorosły potrzebuje 1,5 g białka na kilogram wagi ciała w ciągu doby. Dzieci natomiast, które — jak wiadomo — intensywnie rosną, „budują” swój ustrój — potrzebują daleko więcej białka na dobę; niemowlę karmione piersią — 5 g białka na kilogram wagi, dziecko od jednego roku do trzech lat — około 4 g, ód trzech do ośmiu lat — koło 3,5 g, od ośmiu do dwunastu lat — około 3 g. U osób w wieku starczym i podeszłym asymilacyj- na zdolność komórek zanika, a w związku z tym zapotrzebowanie na pokarm zmniejsza się. Przejadanie się w wieku podeszłym i starczym jest bardziej niebezpieczne niż niedojadanie w wieku młodzieńczym. Osoby, które przekroczyły 45—50 lat, muszą zwracać szczególną uwagę na ilościową i jakościową stronę swego odżywienia. Konieczne jest w tym wieku ograniczenie tłuszczu i mięsa. Należy usunąć z diety mocne rosoły na mięsie i spożywać przede wszystkim potrawy mleczno-wegetariańskie. „…Model żywienia racjonalnego zakłada wysokie spożycie mleka i jego przetworów, dość wysokie spożycie pieczywa, warzyw i owoców oraz tłuszczów roślinnych — należytej jakości, natomiast niskie spożycie tłuszczów zwierzęcych. Szwedzi na przykład przedstawiają go wizualnie w postaci piramidy. Jej podstawę stanowi właśnie mleko i jego przetwory, ziemniaki, pieczywo, makarony, kasze. Środek zajmują warzywa i owoce, a dopiero sam najwęższy wierzchołek — mięso, jaja i ryby.

Comments are closed.

Service Unavailable.

  • Sprzedaż bezpośrednia

    Sprzedaż bezpośrednia ziół polega na promowaniu tego specyfiku znajomym, kolegom, a także zaufanym klientom. Jest to przede wszystkim spotkanie na którym pokazywane są różne produkty zielarskie i tym samym zachęca się ludzi do ich kupna. Zajmują się tym ludzie z branży zdrowotnej którzy mają do …
  • Pomoc stron w szukaniu informacji

    Wiele osób w dzisiejszych czasach chce się odchudzać. Pozbycie się zbędnych kilogramów niestety nie jest wcale takie proste jak by nam się wydawało. Właśnie dlatego powinniście wiedzieć, że coraz więcej osób szuka takich dobrych możliwości przez internet, na odpowiednio przygotowanych stronach wirtualnych, gdzie mamy stały …