Usuwanie zmęczenia a stres

stressPonieważ usunąć zmęczenie może jedynie sen jak najgłębszy, powinniśmy umieć świadomie przygotować się do snu także od strony psychicznej. Zasadniczym warunkiem psychicznej organizacji snu jest przedsięwzięcie skutecznych środków zapobiegawczych „okupacji” mózgu przez wspomnienia minionego dnia. Niezmiernie istotne jest pozbycie się przykrych i natarczywych myśli. Idąc spać, pamiętajmy, że człowiek powinien myśleć o swoich kłopotach tylko wtedy, gdy myślenie o nich ma jakiś sens, natomiast w nocy, kiedy czas spać, nie należy myśleć w ogóle o niczym. Dopomóc w tym może słuchanie pogodnej, spokojnej muzyki lub audycji, czytanie lekkiej książki. Wszelkie tak zwane „mocne wrażenia” doznawane przed snem nie sprzyjają zaśnięciu. Stres spowodowany ciężką codzienną pracą może sprawić, że będziesz spał jak kłoda albo też będziesz leżał bezsennie przez całą noc. Brzmi to wręcz paradoksalnie. Gdy jednak uświadomimy sobie, po jakiej pracy śpi się dobrze, a jaka powoduje bezsenność, dostrzeżemy wyraźną różnicę. Działalność pełna stresu, która jednak została ukończona ostatecznie, usposabia do odpoczynku i snu. Zmęczenie pracą dobrze wykonaną sprzyja zaśnięciu. Praca nie ukończona zaś utrzymuje napięcie i powoduje bezsenność.

Comments are closed.

  • Wysokiej jakości woda z dystrybutora

    Spożywanie jedynie krystalicznie czystej wody dla wielu osób jest wręcz spełnieniem marzeń. Warto również zainteresować się stałym dostępem do wody.
  • Zdrowe odchudzanie się pomoże ci zadbać o zdrowie i samopoczucie

    Dieta to wspaniały sposób na stracenie paru kilogramów. Niemniej jednak odpowiednie odchudzanie się wymaga stosowania się do paru reguł. Warto zdecydować się na zdrową dietę, jaka pomoże ci w odpowiednim odchudzaniu – mnóstwo osób rozpoczyna się głodzić, jednakże to może prowadzić do ogromnie poważnych problemów …