Stres nocny

nocnyStrzeżmy się stresu nocnego nie tylko przez unikanie zbytniego hałasu,. światła, zimna lub gorąca, lecz szczególnie przez unikanie w ciągu dnia takich stresów, które automatycznie przedłużają się na godziny nocne. Stan stresu może przedłużać się samoistnie z powodu spożycia ciężko strawnych pokarmów czy alkoholu, z powodu podniet emocjonalnych i wielu innych czynników. Należy mieć się przed nimi na baczności. A więc pamiętajmy: stres trzyma nas w napięciu w czasie swego trwania, przygotowuje jednak do snu w okresie późniejszym. Pomyślnie wykonywana praca przygotowuje organizm do odpoczynku. Codzienne zabiegi odprężające, tak zwane relaksowe, uczą spać, uczą prawidłowego rozluźnienia systemu mięśniowego i nerwowego. Innymi słowy, uczą prawidłowego odpoczynku. Oczywiście, chodzi o to, żeby nauczyć się odpoczywać, zasypiać oraz dobrze spać także i u siebie w domu, po powrocie z odpoczynku wakacyjnego. Zaobserwowano, iż zupełny odpoczynek wymaga oderwania się od otaczającego świata, a zwłaszcza trosk i zmartwień. Zauważono, że dobrze odpoczywający umie rozluźniać swój układ mięśniowy i oderwać się myślowo od spraw przykrych, męczących mózg. Stąd powstał wniosek: trzeba koniecznie nauczyć się rozluźniać napięcie organizmu. Dotyczy to zarówno krótkich odpoczynków w ciągu dnia, jak i naszego podstawowego dobowego odpoczynku: snu w nocy.

Comments are closed.

  • Naczynia krwionośne to delikatna sprawa

    Chirurgia, to bardzo ważny dział, który składa się na wiele różnych odłamów, które zajmują się różnymi rzeczami. Przede wszystkim należy skupić się na tych działach najważniejszych takich jak chirurgia naczyniowa. Pod tym terminem oczywiście kryje się specjalista chirurg który eliminuje problem powstały w wyniku choroby, …
  • Palenie tytoniu a stany przemęczenia i wyczerpania

    Nałóg palenia tytoniu — tak szeroko u nas rozpowszechniony zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet, i, niestety, także wśród młodzieży nawet szkolnej — najbardziej szkodliwy w postaci palenia papierosów i nieco mniej zagrażający zdrowiu jeśli chodzi o fajkę jest w opinii społeczeństwa klasyfikowany daleko łagodniej …