Stres nocny

nocnyStrzeżmy się stresu nocnego nie tylko przez unikanie zbytniego hałasu,. światła, zimna lub gorąca, lecz szczególnie przez unikanie w ciągu dnia takich stresów, które automatycznie przedłużają się na godziny nocne. Stan stresu może przedłużać się samoistnie z powodu spożycia ciężko strawnych pokarmów czy alkoholu, z powodu podniet emocjonalnych i wielu innych czynników. Należy mieć się przed nimi na baczności. A więc pamiętajmy: stres trzyma nas w napięciu w czasie swego trwania, przygotowuje jednak do snu w okresie późniejszym. Pomyślnie wykonywana praca przygotowuje organizm do odpoczynku. Codzienne zabiegi odprężające, tak zwane relaksowe, uczą spać, uczą prawidłowego rozluźnienia systemu mięśniowego i nerwowego. Innymi słowy, uczą prawidłowego odpoczynku. Oczywiście, chodzi o to, żeby nauczyć się odpoczywać, zasypiać oraz dobrze spać także i u siebie w domu, po powrocie z odpoczynku wakacyjnego. Zaobserwowano, iż zupełny odpoczynek wymaga oderwania się od otaczającego świata, a zwłaszcza trosk i zmartwień. Zauważono, że dobrze odpoczywający umie rozluźniać swój układ mięśniowy i oderwać się myślowo od spraw przykrych, męczących mózg. Stąd powstał wniosek: trzeba koniecznie nauczyć się rozluźniać napięcie organizmu. Dotyczy to zarówno krótkich odpoczynków w ciągu dnia, jak i naszego podstawowego dobowego odpoczynku: snu w nocy.

Comments are closed.

Service Unavailable.

  • Zdenerwowanie

    Zdenerwowanie wynika często z niewłaściwego stosunku człowieka do człowieka. Słuszną przeto formą tego stosunku jest życzliwość, której przejawem są m.in. uprzejmość i grzeczność. Życzliwość, uprzejmość i grzeczność zapobiegają zawałom serca i udarom mózgu, a także chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz innym chorobom pochodzącym ze …
  • Przeciwdziałanie wypadaniu włosów

    Wypadanie włosów jest bardzo nieprzyjemną przypadłością dla osób, które jej doświadczają. Wprawdzie wydaje się, że to kobiety zwracają dużą większą uwagę na swój wygląd i przeżywają fakt stopniowej utraty włosów, jednak trzeba przyznać, że również mężczyźni chcieliby jak najdłużej zachować swoje włosy w dobrym stanie.