Stres nocny

nocnyStrzeżmy się stresu nocnego nie tylko przez unikanie zbytniego hałasu,. światła, zimna lub gorąca, lecz szczególnie przez unikanie w ciągu dnia takich stresów, które automatycznie przedłużają się na godziny nocne. Stan stresu może przedłużać się samoistnie z powodu spożycia ciężko strawnych pokarmów czy alkoholu, z powodu podniet emocjonalnych i wielu innych czynników. Należy mieć się przed nimi na baczności. A więc pamiętajmy: stres trzyma nas w napięciu w czasie swego trwania, przygotowuje jednak do snu w okresie późniejszym. Pomyślnie wykonywana praca przygotowuje organizm do odpoczynku. Codzienne zabiegi odprężające, tak zwane relaksowe, uczą spać, uczą prawidłowego rozluźnienia systemu mięśniowego i nerwowego. Innymi słowy, uczą prawidłowego odpoczynku. Oczywiście, chodzi o to, żeby nauczyć się odpoczywać, zasypiać oraz dobrze spać także i u siebie w domu, po powrocie z odpoczynku wakacyjnego. Zaobserwowano, iż zupełny odpoczynek wymaga oderwania się od otaczającego świata, a zwłaszcza trosk i zmartwień. Zauważono, że dobrze odpoczywający umie rozluźniać swój układ mięśniowy i oderwać się myślowo od spraw przykrych, męczących mózg. Stąd powstał wniosek: trzeba koniecznie nauczyć się rozluźniać napięcie organizmu. Dotyczy to zarówno krótkich odpoczynków w ciągu dnia, jak i naszego podstawowego dobowego odpoczynku: snu w nocy.

Comments are closed.

Service Unavailable.

  • Fizjologiczne przygotowanie do snu

    Chcąc prawidłowo ,,przygotować”, się do snu pod względem fizjologicznym, nie powinno się na noc obciążać żołądka. Lekką kolację należy spożywać nie później niż dwie do trzech godzin przed snem. Na ogół nie jest wskazane pijanie na noc kawy ziarnistej; dotyczy to zwłaszcza osób pobudliwych nerwowo. …
  • Choroba wieńcowa

    Przyczyną choroby wieńcowej są złogi, które tworzą się wewnątrz ścianek naczyń krwionośnych zaopatrujących mięsień sercowy. Złogi te zwężają światło naczyń i zmniejszają ilość przepływającej krwi. Zawał mięśnia sercowego następuje, gdy naczynie krwionośne zostanie nagle całkowicie zaczopowane i to właśnie zdarza się zwykle w miejscu, gdzie-są …