Nieregularne odżywianie

rybyObserwowane w niektórych zawodach nieregularne odżywianie się (na przykład u kierowców i służby transportowej, u niektórych pracowników sprawujących funkcje kierownicze, pracowników przemysłu i handlu oraz administracji, u dziennikarzy i innych) — doprowadza nieraz do przewlekłych schorzeń żołądkowo-jelitowych. Zaleca się czterokrotne spożywanie posiłku w ciągu dnia. Pierwsze śniadanie między godziną szóstą a ósmą, przed wyjściem do pracy: dostatecznie kaloryczne pożywne, zawierające około 25 proc. racji dobowej. Drugie śniadanie, spożywane w 3—4 godziny po rozpoczęciu pracy, a więc między godziną dziesiątą a dwunastą; daleko skromniejsze kalorycznie, zawierające około 15 proc. racji dobowej. Obiad dostatecznie sycący i kaloryczny, zawierający około 50 proc. racji dobowej, zjadamy w 3—4 godziny po drugim śniadaniu, między godziną trzynastą a szesnastą. Kolacja powinna być lekka, nie obciążać żołądka i zawierać około 10 proc. racji dobowej. Powinniśmy spożywać kolację na dwie do trzech godzin przed spaniem. Sumując wszystko, co powiedzieliśmy na temat racjonalnego odżywiania, ustalmy, że przy sporządzaniu codziennego jadłospisu należy pamiętać: o kaloryczności pożywienia, o właściwej proporcji poszczególnych jakościowych składników pożywienia oraz o dostatecznej ilości soli mineralnych, witamin i wody.

Comments are closed.

  • Czym jest gruczoł krokowy?

    Bardzo duża część społeczeństwa zastanawia się czym jest gruczoł krokowy. Otóż, jest to po prostu stercz, prostata czyli narząd mięśniowo-gruczołowy, którego wielkość przypomina kasztana. Znajduje się on bowiem poniżej pęcherza moczowego na przedniej ścianie odbytnicy. Gruczoł krokowy, gruczolak, nowotów łagodny, który zazwyczaj rozwija się u …
  • Do czego może doprowadzić cera naczynkowa?

    Pękające naczynka niestety nie należą do rzadkości. Często denerwujemy się, że to właśnie nam w udziale przypadła cera z podobnymi kłopotami, jednak połączenie właściwej pielęgnacji, pewnej dozy ostrożności jest w stanie wymiernie pomóc nam ją okiełznać. Trzeba jednak pamiętać, że cera naczynkowa wiążę się też …