Nieregularne odżywianie

rybyObserwowane w niektórych zawodach nieregularne odżywianie się (na przykład u kierowców i służby transportowej, u niektórych pracowników sprawujących funkcje kierownicze, pracowników przemysłu i handlu oraz administracji, u dziennikarzy i innych) — doprowadza nieraz do przewlekłych schorzeń żołądkowo-jelitowych. Zaleca się czterokrotne spożywanie posiłku w ciągu dnia. Pierwsze śniadanie między godziną szóstą a ósmą, przed wyjściem do pracy: dostatecznie kaloryczne pożywne, zawierające około 25 proc. racji dobowej. Drugie śniadanie, spożywane w 3—4 godziny po rozpoczęciu pracy, a więc między godziną dziesiątą a dwunastą; daleko skromniejsze kalorycznie, zawierające około 15 proc. racji dobowej. Obiad dostatecznie sycący i kaloryczny, zawierający około 50 proc. racji dobowej, zjadamy w 3—4 godziny po drugim śniadaniu, między godziną trzynastą a szesnastą. Kolacja powinna być lekka, nie obciążać żołądka i zawierać około 10 proc. racji dobowej. Powinniśmy spożywać kolację na dwie do trzech godzin przed spaniem. Sumując wszystko, co powiedzieliśmy na temat racjonalnego odżywiania, ustalmy, że przy sporządzaniu codziennego jadłospisu należy pamiętać: o kaloryczności pożywienia, o właściwej proporcji poszczególnych jakościowych składników pożywienia oraz o dostatecznej ilości soli mineralnych, witamin i wody.

Comments are closed.

Service Unavailable.

  • Mieszanki ziołowe

    Mieszanki ziołowe są to te wszystkie zioła w których można znaleźć wiele ich rodzajów. Przede wszystkim trzeba się bardzo dobrze na nich znać aby móc je mieszać. Muszą to być takie zioła aby powodowały te same zalety, ponieważ ma to działać zdrowotnie. Takim mieszaniem ziół …
  • Poznanie siebie

    Poznanie samego siebie od strony przyczyn reagowania psychicznego i działania wymaga dużej odwagi. Takie poznawanie związane jest niejednokrotnie z pewnym ograniczeniem własnej, zwłaszcza wybujałej ambicji. Jest to jednak niezwykle cenne, ponieważ rozładowuje wewnętrzne napięcie. Większość bowiem naszych nadmiernych wysiłków i niepowodzeń po prostu może wynikać …