Nieregularne odżywianie

rybyObserwowane w niektórych zawodach nieregularne odżywianie się (na przykład u kierowców i służby transportowej, u niektórych pracowników sprawujących funkcje kierownicze, pracowników przemysłu i handlu oraz administracji, u dziennikarzy i innych) — doprowadza nieraz do przewlekłych schorzeń żołądkowo-jelitowych. Zaleca się czterokrotne spożywanie posiłku w ciągu dnia. Pierwsze śniadanie między godziną szóstą a ósmą, przed wyjściem do pracy: dostatecznie kaloryczne pożywne, zawierające około 25 proc. racji dobowej. Drugie śniadanie, spożywane w 3—4 godziny po rozpoczęciu pracy, a więc między godziną dziesiątą a dwunastą; daleko skromniejsze kalorycznie, zawierające około 15 proc. racji dobowej. Obiad dostatecznie sycący i kaloryczny, zawierający około 50 proc. racji dobowej, zjadamy w 3—4 godziny po drugim śniadaniu, między godziną trzynastą a szesnastą. Kolacja powinna być lekka, nie obciążać żołądka i zawierać około 10 proc. racji dobowej. Powinniśmy spożywać kolację na dwie do trzech godzin przed spaniem. Sumując wszystko, co powiedzieliśmy na temat racjonalnego odżywiania, ustalmy, że przy sporządzaniu codziennego jadłospisu należy pamiętać: o kaloryczności pożywienia, o właściwej proporcji poszczególnych jakościowych składników pożywienia oraz o dostatecznej ilości soli mineralnych, witamin i wody.

Comments are closed.

  • Niedoczynność kory

    Ostry stan niedoczynności kory nadnerczy może wystąpić u dziecka wskutek wylewu krwi do nadnerczy lub zakrzepu w przebiegu uogólnionego zakażenia, przeważnie meninogokokowego. Niekiedy w przebiegu tej choroby u gorączkującego dziecka występują nagle burzliwe objawy zaburzeń gospodarki mineralno-wodnej w postaci biegunki, wymiotów, oddawania dużych ilości moczu, …
  • Idealny manicure – od czego zacząć?

    W ostatnich latach szalenie popularny stał się manicure hybrydowy. Co prawda trzeba posiadać do jego wykonania specjalne urządzenia, jednak ich cena w ostatnim czasie znacząco spadła i dzisiaj możemy spokojnie w domu przeprowadzić taki zabieg, który u kosmetyczki może być nawet dość kosztowny w zależności …