Jak przygotować się do snu?

senCo należy robić, by potężny proces fizjologiczny odpoczynku układu nerwowego, jakim jest sen, był racjonalnie wykorzystywany? Wiele jest czynników, które mogą utrudniać sen. Należy do nich między innymi zmiana środowiska, w którym przebywamy. Przyjeżdżając na przykład na wczasy, znajdujemy się w miejscowości o innym niejednokrotnie klimacie, innym ciśnieniu atmosferycznym, w odmiennym od codziennego środowisku. Zmieniają się także warunki gnu: pokój, łóżko, poduszka, kołdra. Wszystkie te zmiany nie sprzyjają w początkowym okresie szybkiemu zasypianiu w nowym miejscu. Nie zapominajmy, że jesteśmy związani wieloma odruchami warunkowymi z zasypianiem w warunkach domowych, do których przyzwyczailiśmy się od lat. Utrudniających zaśnięcie wspomnień i wrażeń, zwłaszcza w pierwszych dniach pobytu na wczasach, może być wiele. Toteż niezmiernie istotnym momentem jest niedostarczanie w początkowym okresie nadmiaru silnych wrażeń i przeżyć. Mając to na uwadze, tym bardziej świadomie powinniśmy zająć się racjonalną organizacją snu. W przygotowaniach do snu można wyróżnić dwa podstawowe kierunki działania: przygotowanie fizjologiczne i przygotowanie psychiczne organizmu.

Comments are closed.

  • Alergia? – weź dedykowane leki

    Są takie przypadłości, które są nad wyraz uciążliwe, raz dlatego, że przydarzają co jakiś czas – na zasadzie nawrotów, a dwa, dlatego, że jak już się przydarzą, to znacznie utrudniają wykonywanie codziennych czynności, są męczące i nieprzyjemne. Do takich przypadłości należy oczywiście alergia, w przypadku …
  • Zaburzenie wydzielania glikokortykoidów

    Do stanów niedoczynności kory nadnercza można zaliczyć niedostateczne wytwarzanie glikokortykoidów z powodu wrodzonego braku lub niedoboru enzymów prowadzących syntezę tych hormonów. Jak już wspomniano enzymy zawarte w komórkach kory nadnerczy prowadzą łańcuch reakcji chemicznych, w toku których powstają poszczególne kortykoidy w zależności od docierających do …