Fizjologiczna ruchliwość mięśni

ruchNigdy nie należy przerywać fizjologicznej, naturalnej ruchliwości mięśniowej. Nie można też zwlekać z rozpoczęciem zajęć czynnych, które stopniowo przywrócą nam ruchliwość. Żeby nie było za późno. Nieubłagany czas pozostawia swoje ślady wszędzie, a przede wszystkim w naczyniach krwionośnych, w sercu i innych narządach. I wtedy nagłe, gwałtowniejsze ćwiczenia mogą doprowadzać do nieszczęścia. Codzienna gimnastyka,sport i turystyka oraz umiarkowana praca fizyczna w domu — uprawiane regularnie w dwudziestym lub trzydziestym raku życia — mogą uratować nas od wielu chorób „po czterdziestce”. W czasach, gdy bardzo wiele żon podejmuje pracę zawodową, jest najzupełniej słuszne, by mężowie wykonywali pewne prace domowe. Ten rodzaj pracy z pewnością nie wyrządzi im krzywdy. Trzeba na to patrzeć pod kątem jednostronnego wpływu pracy umysłowej. Wiemy, że kobiety naszego pokolenia mają mniej szans zachorowania na chorobę wieńcową niż ich matki lub babki, zwłaszcza te, które miały służące i same w domu nie pracowały. Mówi się, że praca kobiety nigdy się nie kończy, ale wykonywanie jej pomaga kobiecie utrzymać sprawność fizyczną. Jeśli przyjmiemy, że, racjonalny wysiłek fizyczny związany z prowadzeniem domu jest korzystny dla kobiet, to wszystko przemawia za tym, że taka „mała praca fizyczna” pomoże również mężowi.

Comments are closed.

  • Odpoczynek mięśni

    Do całkowitego odpoczynku mięśni, na przykład po przeciętnej pracy dziennej, wystarczy stosunkowo krótki odpoczynek — natomiast do należytego odpoczynku centralnego układu nerwowego, a zwłaszcza kory mózgowej, potrzeba co najmniej siedmiu — ośmiu godzin głębokiego snu na dobę. Z krzywą głębokości snu ma się sprawa podobnie …
  • Fizjologiczne przygotowanie do snu

    Chcąc prawidłowo ,,przygotować”, się do snu pod względem fizjologicznym, nie powinno się na noc obciążać żołądka. Lekką kolację należy spożywać nie później niż dwie do trzech godzin przed snem. Na ogół nie jest wskazane pijanie na noc kawy ziarnistej; dotyczy to zwłaszcza osób pobudliwych nerwowo. …